Z początku zacznij od wybierania naturalnych, świeżych produktów i zacznij pić dużo wody. Wyeliminuj z diety żywność wysokoprzetworzoną (np. bazującą na tłuszczach trans, cukrze i białej mące), ogranicz również spożywanie mięsa, a zwiększ ilość warzyw i owoców. Wystrzegaj się nałogów, na przykład takich jak palenie tytoniu oraz całkowite wyeliminowanie spożywanie alkoholu. Powinniśmy także jadać regularnie i dbać o nasz ruch.
7 najważniejszych zasad zdrowego odżywiania:
dbaj o odpowiednią dietę,
zrezygnuj z używek,
bądź aktywny fizycznie,
znajdż czas na odpoczynek,
opanuj stres,
wykonuj badania profilaktyczne,
zadbaj o sen.
Przykładowe ćwiczenia na poprawe kondycji:
Poniżej zamieszczem linki do strony internetowej, która ułatwi nam pilnowanie naszego żywienia:
